ТАЙ-БО - комплекс тренировок, в основе которых лежат движения  из разнообразных боевых искусств. Это сплав аэробных шагов, элементов тайского кик-боксинга, боксерских ударов, танцевальных движений и фитнес-цепочек.
В процессе занятия Вы постепенно выучите движения и цепочки, повторяя их за инструктором в среднем темпе, затем все быстрее. Это прекрасный способ избавиться  от ненужных жировых запасов.
 Кроме того, данные тренировки активируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, мышцы и кости, развивают выносливость и силу. Позволяют в короткий срок понизить вес. За одну тренировку ТАЙ-БО можно сжечь до 1000 ккал.